1- Elle stimule la circulation sanguine
Le "chien tête en bas" est une posture d'inversion. Plus
simplement, placer ainsi votre tête vers le bas va favoriser votre
circulation sanguine et donc chasser les toxines, équilibrer la pression
artérielle mais aussi stimuler votre système immunitaire. Autant
d'éléments qui auront également un impact positif sur votre mémoire et votre concentration.
2- Elle détend votre dos
Les journées passée assise
sont responsables de nombreux maux de dos. Pour y remédier, les
étirements du dos sont très fortement recommandés. Et c'est l'avantage
du"chien tête en bas". La pression que vous exercez sur vos mains pour
monter votre bassin vers le haut, va inévitablement tirer sur le bas de
votre dos, vos ischio-jambiers et les mollets.
Pour un
étirement plus en profondeur, vous pouvez appuyer simultanément sur vos
talons et vos mains, comme si vous vouliez les enfoncer dans le sol.
3- Elle renforce et étire vos muscles
Notamment
les poignets et les chevilles, surtout si vous débutez. Pourquoi ? Pour
la simple raison que pour réaliser parfaitement cette posture, tout le
poids de votre corps doit être soutenu par vos mains et vos pieds.
Aussi, n'oubliez pas qu'un muscle étiré réduit le risque d'une possible
blessure.
4- Elle libère la tension dans le cou et les épaules
Ce qui en fait par ailleurs un excellent anti-stress ! En laissant pendre votre tête, vous "allongez" la région cervicale de votre cou et plus précisément vos vertèbres cervicales.
Pour intensifier les bienfaits,
tout en maintenant la position, fermez les yeux et tournez lentement la
tête de la gauche vers la droite puis du haut vers le bas. Faites
toutefois bien attention à garder vos oreilles loin de vos épaules.
5- Elle améliore la digestion
Si vous rentrez le ventre lors de
l'exécution de cette posture, cette compression - même légère -
favorisera la fonction digestive de la rate, du foie et des reins.
